sniadanie kurczak

Witam na siłownie chodze juz ponad 5 miesiecy ale dopiero teraz pomyslalem ze czas zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu [...]

tak jak w temacie. dieta low carb do oceny z przykładowego dnia. zwykle zamiast ryby jest kurczak, dzisiaj akurat tak. oceniajcie, piszcie uwagi, komentujcie. Śniadanie: - błonnik granex(90g) -mleko odtłuszczone 250ml -rodzynki 20g - kiwi 30g -białka jaj 100g -całe jaja 120g - 5g olej z pestek winogron Kcal:721 B:44 T:22 W:82 II [...]

Witam :) Oto moja stara dieta, nie zawsze udawało mi sie ja przestrzegać ( a to szkoła a to dziewczyna..): 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny 2) (tego posiłku w ogóle teraz nie jadam bo to czas szkoły.. jadłem zwykle słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) [...]

Cześć, Pracuje mocno fizycznie. Przerzucam często duże ilości towaru. Moja waga spadła z 76 na 70 przy wzroście 189. Chciałbym zwiększyć ją do jak najwyższego poziomu - około 80kg. Jeżdżę co drugi dzień po kilkadziesiąt km rowerem - rekreacyjnie, wolnym tempem. Staram dostarczać do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za [...]

[...] mnie w domu z 5- 6 godzin, lub wyjazd nad jezioro kąpielsko (chodzi mi o wysilek fizyczny przy np plywaniu, graniu w siatkowke). Szczegolnie, ze wstaje z lozka ok 9-10 i 1 sniadanie jem dopiero w tych godzinach. Musialbym chyba siedziec w domu i nie wychodzic aby tylko jesc . Jestem ektoporfikiem i musialbym jesc z 5-7 posilkow dziennie, ale [...]

Witam, mam zamiar znowu zacząć jeść, bo słabo ze mną. Siłownie mam 3x w tygodniu. Jadł będę w godzinach: 10 - 13 - 16 - 19 - 22 gdzie posiłki 3 i 4 będą okołotreningowymi. Mam zamiar urozmaicać sobie diete, więc nie wypiszę wam co konkretnie będę jadł, bo będę starał się to zmieniać. Kiedyś jadłem non stop kurczaka z ryżem i szczerze [...]

Jestem tu nowy, mój staż treningowy to 4 miesiące i chciałbym zacząć redukcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal dziennie. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 200g Pomidor 100g Orzechy włoskie 30g Lunch 10:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 140g Łosoś brzuszki 60g Obiad 15:30 [...]

[...] jak bede mial czas wzuce jakąś fote - nie mam neta w chacie, mieszkam od 2 lat na zadupiu gd. normalnie spozywam: jakies witaminy, wapno, olej z watroby rekina, żelazo sniadanie; 6x platki ryzowe/4x chleb razowy + wedliny + ser obiad; warzywa (te nie spowalniające metabolizmu ani wydolnosci tarczycy, zwykle brokuly i marchewka, [...]

[...] jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu jadł [porcje cm 3 sniadanie 3 jajka omlety pózniej serek wiejski , po 12 ryż z jogurtem naturalnym ok 100g ryzu , ok 15 hard mass 1h przed treningiem bcca 45 przed i cm3 30 min [...]

Witam, chciałbym prosic o poprawę mojej diety na masę. Zważając że jest to moja pierwsza dieta na pewno będzie w niej troche błędów. Lat 15 Waga 68,8kg Wzrost 181,5cm Zapotrzebowanie 2715kcal, 379W, 69T, 144B 6:30 Śniadanie 2 jajka 120g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko 3,2% 250g kcal 550 B 29 T 20 W 63 9:40 W szkole Kanapka z [...]

[...] że na to jeszcze za wczesnie(ponad rok na silowni). Czyli jem mniej wiecej tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na pomidorach; gotowane plus omlety i musli) 10:00 lososz warzywami( brokuly; szpinak; fasola zielona) 13:00 filet z [...]

[...] diety na zwiekszenie swoich rozmiarow, ktore ciezko mi rozwinac. wzrost 170cm waga 77/78 kg staz treningowy zaawansowany oto moja dieta ktora obencie sie futruje sniadanie: kanapki z wedlina ilosc 3 sztuki odzywka biakowo weglowodanowa promax firmy aminokwasy uni liver sztuk 3 l glutamina mega caps 2 szt 2 posilek odzywka gainer 3 [...]

witam .... chcialbym pozbyc sie tluszczyku i prosil bym o ocene mojej diety : sniadanie godz 9 kanapki z : ciemne pieczywo (najlepiej z nasionami np slonecznika) chuda wedlina lub tunczyk ser bialy chudy pomidor kefir badz serek wiejski lub platki owsiane badz otreby ma mleku posilek pred treningiem godz 12 piers z kurczaka lub ryba [...]

[...] na basen pływam ok.3km na basenie (kiedys trenowałem pływanie) powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada. ogolnie staram sie jest duzo bialka i same zdrowe rzeczy standardowo kurczak ryz po treningu na sniadanie jajecznica lub serek wiejski, czasami platki owsiane, chleb oczywiscie razowy. powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada???

Witam chciałbym dostać rad w sprawie diety która przedstawię poniżej. Mianowicie co byście zmienili w niej. Aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. Jednak chciałby waszej pomocy, co dołożyć i co zmienić w moim odżywianiu. Moje odżywianie.. 7.30 śniadanie - [...]

Witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady ;c Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś [...]

waga 78kg (spadek przez wakacje 3kg wymiary tez lekko w doł/ praca.) zalozenia; 2,5 bialko = 195g w ciagu dnia 5 wegle = 390g 1,5 tłuszcz = 117g 1sniadanie. owsianka na mleku 100g płatkow owsianych mleko +bialko 33g oliwa 50g b38g/w70/t57 2sniadanie w szkole (w dni treningowe 50g, w dni nie treningowe 100g) gainer 50g b10/w35/t0 3obiad [...]

Dzień dobry, 3 tygodnie temu postanowiłam zabrać się za siebie i zmienić diete, mam 18 lat i waze 85 kg przy wzroscie 166 cm. Po obliczeniu zapotrzebowania zaczełam jeść 1900 kcl, śniadanie: owsianka z owocami, 2: omlet z domowym maslem orzechowym, 3,4: kurczak, warzywa,kasza/ryż, 5: ser biały, wafle ryżowe. Wiem dosc monotonnie ale pracuje i nie [...]

ćwiczę juz prawie 2 lata i niestety nigdy nie miałem ani czasu ani nerwów ułozyć sobie diety postanowiłem ściagnąć program dziennik posiłków vitalmax. Z moich obliczeń wyszło że spozywam dziennie 80% mojego zapotrzebowania na białko, 40% parę procent tłuszczów, niestety zdecydowanie za dużo węglów bo aż 120% no i wartość energetyczna wyszła mnie [...]

Witam . Od razu mówie że jestem nowy na forum, także za błedy itp przepraszam z góry Mam 16 lat i trenuje piłke reczną ( 3-4 treningi w tygodniu )+ w domu (1-2x/tydzien ), w domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją [...]